29.10.2021

В рамках активного долголетия- скандинавская ходьба для пожилых людей

Занятие скандинавской ходьбой в пожилом возрасте по мнению подавляющего большинства современных врачей является одной из наиболее эффективных техник лечебной физкультуры.
Скандинавская ходьба — это техника ходьбы со специальными палками, имитирующая лыжный бег. Исследования ученых Орегонского университета и института Купера (США) выявили положительное влияние этой оздоровительной методики на работу сердечно-сосудистой системы и двигательного аппарата, после чего ее сделали обязательной частью реабилитационных программ большинства медицинских оздоровительных центров Европы, США и Великобритании.
Показания для занятий скандинавской ходьбой
Минздрав России рекомендует использовать скандинавскую ходьбу в реабилитационных программах для людей пожилого и старческого возраста в целях профилактики инсультов или инфарктов миокарда, при регулярных занятиях тренируется мышца сердца, восстанавливается координация движений.
Немаловажным фактором является доступность этой техники — она не требует специальных условий и тренажеров, место и время для тренировок выбирается самостоятельно, а экипировка для ходьбы не потребует значительных затрат — нужны лишь специальные телескопические палки - нордик, удобная одежда и обувь.
Обратите внимание! В условиях пандемии особенно актуальна польза скандинавской ходьбы для пожилых людей при заболеваниях бронхолегочной системы (в т.ч. для реабилитации после перенесенного COVID-19), эта методика позволяет значительно повысить дыхательный объем легких и увеличить на 35 % потребление кислорода в клетках.
Клинически доказано положительное влияние скандинавской ходьбы при лечении и профилактике остеохондроза, болезни Паркинсона, сколиоза, остеопороза, заболеваний бронхо легочной системы, бронхиальной астмы, вегетососудистой дистонии, неврозов, сахарного диабета, депрессий, бессонницы, избыточного веса и ожирения.
Польза скандинавской ходьбы для пожилых людей
При регулярных занятиях скандинавской ходьбой в пожилом возрасте:
•    повышается стрессоустойчивость организма, улучшается настроение;
•    продолжительность жизни увеличивается в среднем на 9,5 лет после первого инфаркта миокарда;
•    минеральная плотность костных структур повышается на 5%;
•    уровень мозгового кровотока увеличивается на 18%, а риск возникновения инсульта снижается в 2 раза;
•    уровень глюкозы в крови падает на 5-12%;
•    улучшается работа сердца и легких, пульс увеличивается на 10-15 ударов в минуту (по сравнению с обычной ходьбой);
•    происходит коррекция нарушений осанки, уменьшаются болевые ощущения позвоночного отдела и проявления остеохондроза, снимается напряжение с мышц шейного и плечевого пояса.

Для улучшения работы сайта и его взаимодействия с пользователями мы используем файлы cookie и сервис Яндекс.Метрика. Продолжая работу с сайтом, Вы даете разрешение на использование cookie-файлов и согласие на обработку данных сервисом Яндекс.Метрика. Вы всегда можете отключить файлы cookie в настройках Вашего браузера. Ознакомиться с Политикой Конфиденциальности